Какая же семья не мечтает о малыше! Но рождение малыша приносит с собой и массу хлопот. Честно говоря, все заботы и хлопоты начинаются в тот день, когда будущие родители узнают, что скоро у них ожидается прибавление в семействе. С этого момента будущая мамочка должна заботиться не только о себе, но и о том, чтобы ее малыш чувствовал себя внутри удобно и комфортно. Приходиться думать о том, что можно полезного съесть, чтобы ребенок еще в утробе матери получал необходимые ему вещества.
Содержание:
- Полезные продукты для беременных и кормящих женщин
- Запрещенные продукты во время беременности
- Токсикоз и гестоз – в чем отличие?
Полезные продукты для беременных и кормящих женщин
Диетологи выделяют 10 групп продуктов, которые полезны во время беременности:
- Яйца - источник белка, при условии, что в организме нет избытка холестерина
- Лосось, тунец - источник кислот омега-3, но не более 350 г за неделю
- Фасоль, черные и пятнистые бобы, чечевица - содержат железо, кальций, цинк и много пищевых волокон, предотвращающих запоры
- Сладкий картофель, морковь, тыква, помидоры, плоды шиповника - содержит витамины А и С
- Цельные злаки (овсянка, гречка, перловка, цельнозерновой хлеб) - содержат витамин Е и пищевые волокна, повышают защитные свойства иммунной системы
- Грецкие орехи - источник омега-3, могут потреблять женщины, которые не любят рыбу
- Кефир, ряженка, йогурт - основной источник кальция, позволяющий сохранить кости матери и способствовать развитию косточек малыша
- Листья салата, шпинат, капуста - содержат витамины А, С, К, фолаты
- Нежирную говядину и свинину, если мясо приготовлено дома
- Сырые фрукты и овощи
Не стоит забывать, что одной еды недостаточно - нужно больше гулять в парке или сквере, получать больше положительных эмоций.
Когда ребенок рождается, хлопот и забот прибавляется. Ведь теперь он требует к себе еще большего внимания. Очень хорошо, если у мамы есть грудное молоко, и она имеет возможность кормить малыша грудью. В этом случае стоит обратить внимание на список продуктов для кормящих матерей.
Для того, чтобы у ребенка не возникла аллергия, кормящая мама должна снизить потребление сахара и кондитерских изделий.
В список продуктов для кормящих матерей, которые нужно употреблять обязательно, входят:
- Нежирные мясо и рыба
- Молоко и молочные продукты
- Свежие овощи и фрукты (кроме фруктов, которые имеют оранжевую и красную окраску)
- Пшенная, гречневая и овсяная каша
Запрещенные продукты во время беременности
Во время беременности мало исключить из потребления алкоголь и табак - существует целый ряд продуктов, которые могут навредить и матери, и ребенку.
Среди них:
- Острые приправы
- Консервированные продукты (готовые супы, тушенки, маринованные овощи, консервированные фрукты, копчености)
- Готовые соусы
- Сладкие газированные напитки
- Чипсы, фастфуд, суши
- Маргарин
- Кофе, черный чай, шоколад, квас, вода из крана
- Субпродукты
- Полуфабрикаты из мяса
- Сахар и кондитерские изделия
- Мягкие сыры и сырое молоко
- Сырые яйца и продукты, которые их содержат (пирожные тирамису, домашнее мороженое)
Кроме того, необходимо сократить потребление соли - это позволит избежать отеков и облегчит процесс родов.
Нежелательно потреблять также грибы, экзотические фрукты и мед. Грибы накапливают из почвы вредные вещества, которые могут привести к отравлению. Экзотические фрукты и мед могут вызвать аллергию у женщины и у ребенка (после рождения).
Токсикоз и гестоз – в чем отличие?
Токсикозом женщины страдают в самом начале беременности - примерно с 5-6 недели. Но бывает, что симптомы проявляются с первой недели.
Это физиологическое явление, не требующее лечения. Токсикоз прекращается на 12-14 неделе, когда полностью сформируется плацента.
Если токсикоз возобновился позже, то он уже называется гестозом и требует лечения. Чаще всего это отклонение вызывает гормональный дисбаланс и антигены плода.
Встречается три вида гестоза:
- Ранний
- Поздний
- На третьем триместре
Ранний гестоз начинается до 20-ой недели, характеризуется приступами рвоты и обильным слюноотделением. При многоплодной беременности протекает тяжелее. Может развиться кожный зуд, дерматоз, раздражительность и бессонница. Это отклонение вызывает гормональный дисбаланс.
Поздний гестоз возникает после 21-ой недели, причины возникновения до сих пор не установлены, но есть предположение, что таким образом на женский организм влияют антигены плода.
Гестоз в третьем триместре появляется с 28-ой недели. Его вызывают вещества, которые появляются в плаценте и вызывают «микроотверстия» в сосудах. В ткани из крови попадает жидкость и белок, увеличивается количество белка в моче.
Кроме правильного питания, кормящая мама не должна забывать о том, что ей нужно обязательно пить много жидкости. Употреблять можно чай, молоко, сок, компот, который тоже не нужно варить из клубники или цитрусовых, чтобы не вызвать у ребенка аллергию.
