Чем ближе предварительная дата родов, тем больше у будущей мамы возникает вопросов. Поэтому не стоит недооценивать значение хорошей информационной поддержки из разных источников: советы опытных подруг, тематические форумы во всемирной сети, и, конечно же, курсы для беременных.
Содержание
- Как выбрать курсы для беременных?
- Упражнения для беременных для предотвращения разрывов
- Дыхание при родах
Как выбрать курсы для беременных?
Женщины по своей природе очень любопытные создания. Раздирает любопытство посмотреть как рожают женщины, когда подходит срок беременности. Многих представительниц пугает этот процесс. А бояться на самом деле нечего.
Природа всё за нас продумала заранее. Тем более на страже стоят квалифицированные специалисты. И спрашивается чего вы боитесь?
Смешно бояться того, чего не знаешь. У кого-то этот процесс проходит быстро, у других чуть - дольше. Самое главное в этой ситуации настроиться на позитивный лад и внимательно слушать врачей во время родов.
И если вдруг возникла мысль посмотреть как рожают женщины, то удовлетворите своё желание. Но не бойтесь, все проходят через это, и второй, и третий раз рожают.
Есть специальные курсы для беременных. Полезно на них записаться, где очень много рассказывают полезной информации и дают хорошие советы, в том числе и относительно процесса родов.
Выбирая курсы для беременных, необходимо руководствоваться следующими факторами:
- Месторасположение курсов
- Квалификация ведущего специалиста
- Количество человек, посещающих занятия
- Стоимость курсов
- Возможность поприсутствовать на пробном занятии
Курсу для беременных особенно полезны тем, кто рожает впервые: общение с другими парами и советы специалиста помогут преодолеть все страхи и найти ответы на волнующие будущую маму вопросы.
Но не стоит пренебрегать ими и тем, у кого это уже не первая беременность: несмотря на опыт и уверенность в себе, всегда можно узнать что-то новое и облегчить себе задание.
Упражнения для беременных для предотвращения разрывов
Роды - это физиологический процесс изгнания плода из матки, околоплодных вод и последа.
Во время беременности подготовьтесь к волшебному моменту появления долгожданного ребёнка. Соберите сумку в роддом. Узнайте у своего гинеколога, какие необходимо брать с собой вещи. И не переживайте, всё будет хорошо.
Но самое главное - подготовьтесь заранее не только к психологическому, но и физиологическому аспекту родов.
Так, предотвратить разрывы, например, можно при помощи специальных упражнений.
Среди них:
- Всем известные упражнения Кегеля. На несколько секунд следует напрячь, а потом расслабить мышцы входа во влагалище и ануса. Повторить до 20 раз.
- Захват воображаемой сумки. Захватите влагалищем ручки несуществующей сумки стоящей на полу. Удерживайте ее несколько секунд, затем поставьте на место. Повторить несколько раз.
- Катание на лифте. Представьте свое влагалище шахтой лифта и по мере поднятия или опускания этого лифта напрягайте или ослабляйте разные его отделы.
- Придерживаясь спинки стула, поочередно отводите в сторону ноги. Амплитуду упражнения выбирайте сами - при его выполнении вы не должны испытывать дискомфорта. Выполнять по 5-10 махов каждой ногой.
- Расставьте широко ноги, медленно присядьте и несколько секунд удерживайте свое тело в таком положении. Повторить несколько раз.
Чем эластичней к моменту родов будут мышцы вашего тазового дна, тем меньшая вероятность разрывов. Однако не стоит забывать, что эластичность мышц - не единственный фактор, определяющий эту вероятность. Среди других факторов - размер головы ребенка и скорость родов.
Дыхание при родах
Помощь грамотных специалистов во время родов во многом определяет успешный исход. Можно поговорить со знакомыми и узнать отзывы о врачах. Договориться с тем, у кого хотите рожать. Вы в вправе самостоятельно выбирать родильный дом.
Акушер-гинеколог, подсказывающий правильную методику дыхания, поможет роженице легче перенести болевые ощущения.
В начале схваток дышать нужно медленно, причем выдох должен быть более продолжительным, чем вдох.
Считайте до четырех при вдохе и до шести при выдохе. Когда интенсивность схваток усилится, следует дышать часто и поверхностно: такая методика чем-то напоминает дыхание собаки, когда ее мучит жажда.
При потугах необходимо сделать как можно более глубокий вдох и тужиться, выдыхая воздух. Если вы растеряетесь и забудете последовательность действий, нужно прислушиваться к инструкциям врача и младшего медперсонала.
Не бойтесь выглядеть нелепо, выполняя дыхательные упражнения: во время такого процесса как роды все средства хороши.
Таким образом, осведомленность о физиологических особенностях поведения организма во время родов способна существенно облегчить вашу участь. Поэтому нужно постараться провести свободное время в период беременности с наибольшей для себя пользой.
