Если Вас интересуют рецепты для кормящих грудью, то нужно, прежде всего, исходить из ингредиентов для приготовления блюд. Вы должны исключить из своего рациона продукты-аллергены. К ним относятся цитрусовые фрукты. Это нужно сделать в обязательном порядке, если или у Вас, или у мужа была аллергия в детстве.
Во время кормления грудью блюда должны быть правильно приготовлены. Старайтесь мясо и овощи готовить на пару. Для этого можно себе позволить купить пароварку. Поверьте, Ваши денежные затраты окупятся в короткий срок, а Вы будете наслаждаться сочными и вкусными блюдами.
В рационе кормящей мамочки должны находится супы. Их желательно готовить без зажарки. Готовьте себе различные фруктовые и овощные салаты. По утрам можно кушать овсяные хлопья с ягодами.
Кормящая мама, питание которой должно быть сбалансированным, может допустить ошибку, если будет пить много молока для улучшения лактации. Такой подход в корне неправильный. Чтобы молока во время кормления было больше, просто за час до этого скушайте немного галетного печенья.
В принципе, если Вы знали и соблюдали рецепты для беременных, то и во время кормления можно их использовать. Только их необходимо немного скорректировать в нужную сторону.
Внимательно фиксируйте то, что Вы кушаете. Если, например, Вы съели красное яблоко, а у ребенка после этого началась аллергия, то пора задуматься о том, что именно на этот продукт у него аллергическая реакция. Поэтому на время исключите яблоки из своего рациона, а потом наблюдайте, прошла аллергия или нет.
