Многие молодые матери озабочены своим весом после родов и желают одновременно кормить грудью и худеть. Иногда худение происходит естественным путем, ибо практически все кормящие мамы сидят на диете, чтоб еда, которую она ест, не отразилась негативно на ее малыше. За счет того что молодая мама кушает постные каши, отварное и паровое, мало мучного и конфет, в меру ест молочное и кисломолочное, она худеет естественным образом.
Мамы, которые хотят кормить грудью и худеть, должны также учитывать несколько моментов:
- строгие диеты для похудания разработаны для не кормящих и порою слишком строгие. Взрослый человек желающий похудеть должен есть в день примерно 1800 ккал, а молодые мамы, желающие похудеть, не менее 2100 ккал, тогда процесс похудания будет более щадящим для организма и в тоже время более действенным;
- худеть быстро для молодой мамы вредно, как для ее ребенка, так как все это сказывается на молоке;
- примерно через месяца два, в зависимости от рекомендаций доктора, можно начать легкие физические упражнения, которые поддержат тела в форме, помогут убрать живот, подтянуть бедра;
- рациональное, дробное питание, больше углеводов и белков, меньше жира, мучного, сладкого, зато больше овощей и фруктов, пить в достаточном количестве;
- нельзя! принимать различные «чудо» таблетки.
Молодой маме нужно набраться терпения, похудеть можно всегда, а вернуть мгновения кормления грудью, единения мамы и ребенка не получится. Тем более что часто после того, как малыша отлучают от груди полностью, многие мамы худеют и без особых диет, скорее всего это связано с возвращением организма в свое нормальное состояние.
