Материнское питание при кормлении грудью до сих пор вызывает жаркие споры. Одни «желают» усадить молодую мать на строгую диету, хотя чаще даже это не приводит к желанному результату, другие же отправляют питание матери в «свободное плаванье».
Лучше в этой ситуации наладить свой режим питания, вести пищевой дневник и следить за реакцией малыша.
Однако есть ряд продуктов которые чаще чем другие вызывают определенные реакции малыша и их стоит знать:
1. Продукты, которые чаще чем другие могут вызвать у малыша повышенное газообразование: чеснок, брокколи, капуста, цветная капуста, репа, огурец, перец, лук, брюссельская капуста, виноград.
2. Продукты, которые могут вызвать аллергию: цитрусовые, шоколад, яйца, орехи, рыба, иногда молочные продукты.
Материнское питание при кормлении грудью должно быть сбалансированным и регулярным, лучше питаться небольшими порциями около пяти-шести раз в день, чем много и всего пару раз.
А также:
- питание включает в себя много воды, около двух литров в день (чай, вода без газа, яблочный сок, желательно без сахара, компоты);
- нужно кушать овощные супы, приготовленные на воде;
- делать себе салаты из свежих овощей;
- кушать каши (кукуруза, рис, гречка), перед варкой каши нужно вымочить два часа;
- употреблять кисломолочные продукты (кефир, ацидофилии, нежирный творог, бифидок, био-йогурт, козий сыр, все без добавок);
- кушать сезонные продукты, весной можно кушать яблоки (можно печеные), если у ребенка не возникает аллергии, то в сезон созревания можно кушать смородину, абрикос, черешню (аккуратно, она вызывает газообразование), крыжовник, грушу.
- употреблять рисовые, гречишные хлбецы, галетное печенье, сушки, сухарики;
- варить пшеничные и рисовые макароны;
- лучше убрать жирные сорта мяса, а перейти на кролика, филе курицы, индейку.
